2021年暑期临近,全球新冠肺炎疫情仍高位流行,变异毒株传播能力强,我国外防输入的风险和压力始终存在并有所增大,发生零星散发病例、甚至局部地区聚集性疫情的风险丝毫不能忽视。特此我校提出暑假学生健康生活提示要诀,引导学生增强“健康第一责任人”意识,在暑期合理安排生活和学习,积极参与疫情防控,健康生活,平安返校。
一、科学规范戴口罩,防控新冠仍重要。为防范新冠肺炎病毒,出门要戴好口罩,尤其是乘坐公共交通工具时和在超市、商场、影院等人群密集和密闭场所,要全程佩戴口罩。
二、生活作息要规律,睡眠锻炼不可少。按时作息、少熬夜,每天保证8小时睡眠时间。坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼,做到每天锻炼一小时。居家锻炼可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的身体练习。
三、经常洗手讲卫生,预防传染要记牢。洗手要坚持“七步洗手法”,保持手部卫生。出门返回、饭前、便前便后要洗手,不随意触碰口鼻、揉眼睛。暑期尽量居家不要市域外地区,极特殊情况需外出要与学校说明情况。
四、饮食营养宜均衡,食品安全要留心。饮食要注意营养均衡,避免暴饮暴食,少吃零食和油炸食品,少喝饮料(品)。夏季食物易变质,谨防食物中毒。
五、线上学习不能长,爱眼护眼记心上。避免长时间使用手机和电脑,使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米。注意保护视力,线上学习、视频会议时,尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品,根据环境调整亮度。
六、休息放松很重要,沟通交流多加强。利用暑期充分休息、放松心情、调适情绪、开阔视野。多与家人沟通和交流,建立温馨和谐的家庭氛围。